​機能改善パーソナルジム

こんにちは！暑い日が続いて、身体もクタクタ…という方も多いのではないでしょうか( ；∀；) 外に出るだけで汗をかくような日が続くと、「ジムに行きたいけど、なかなか動く気になれない」「運動しないといけないのは分かっているけど、家に帰るともう疲れてしまう」そんな方も多いと思います。 パーソナルジムBoffでは、店舗でのパーソナルトレーニングだけではなく、オンラインサポートも行っています。 現在は、福山にお住まいの方にもオンラインサポートに加入していただき、お家でコツコツ身体づくりに取り組んでもらっています😊 お家でも自分の身体と向き合えるオンラインサポート オンラインサポートでは、ただ「動画を見て運動してくださいね」という形ではありません。 会員様限定のライブ配信や、エクササイズ動画を活用しながら、毎日のやり取りを通して、その方の生活リズムや身体の状態に合わせて進めていきます。 お家でトレーニングをしていると、 「このフォームで合っているのかな？」「ちゃんと効いているのかな？」「今日は何をしたらいいんだろう？」 と不安になることもあると思います。.

福山市でオンラインパーソナルをお探しの方へ 福山市でパーソナルジムやオンラインパーソナルトレーニングをお探しの方へ。今回は、1ヶ月のオンラインサポートで姿勢やヒップラインに変化を感じられたお客様の事例をご紹介します。 「ジムに通う時間がない」「自宅でできる運動を知りたい」「産後から体型が戻りにくい」「姿勢やお尻のラインを整えたい」 このようなお悩みがある方にも、オンラインサポートはおすすめです。 1ヶ月で肩の位置とヒップラインに変化 今回のお客様は、1ヶ月間オンラインでトレーニングサポートを行いました。 写真を見ても、肩の位置や姿勢の印象に変化が出ています。また、お尻の位置も引き上がったように見え、全体的にスッキリとした立ち姿になりました。 特に嬉しかったのは、旦那様から 「お尻変わったね」 と気づいてもらえたこと。 自分だけでなく、身近な人から変化に気づいてもらえると、モチベーションも大きく上がります。 福山市でヒップアップや姿勢改善をしたい方にとって、見た目の変化を実感できることは大きな自信につながります。 体重だけではなく「姿勢」と「身体の

先日、海に行ってきました！ 今年はやっと、「水着を着ても恥ずかしくない」と思える体型になってきました。 もちろん、まだまだ完璧ではありません。でも、昔の自分と比べると確実に体は変わったなと感じています。 今回、29歳の頃と34歳の今のビフォーアフター写真をインスタのストーリーに載せたところ、想像以上にたくさんの反響をいただきました。 特に多かったのが、 「何をしたらそんなに体が変わるんですか？」「いろんなエクササイズがありすぎて、何をやればいいのかわかりません」「自分も体を変えたいけど、何から始めればいいかわからないです」 というお悩みでした。 体を変えたいのに、何をすればいいかわからない人は多い 今はSNSやYouTubeで、筋トレやダイエット、ボディメイクの情報が本当にたくさんあります。 腹筋トレーニング、ヒップアップ、脚やせ、ストレッチ、有酸素運動、食事管理など、検索すればいくらでも情報が出てきます。 ただ、情報が多すぎるからこそ、 「結局、自分は何をやればいいの？」「この運動は本当に合っているの？」「頑張っているのに体が変わらないのはなぜ

今回は、40代女性のオンラインサポート5ヶ月間のビフォーアフターをご紹介します。 この方は、もともと首からくる頭痛や肩こりにお悩みでした。日常的に首や肩まわりの重だるさを感じやすく、頭痛薬を飲むこともあったそうです。 サポートを始めた目的は、単に体重を落とすことではありませんでした。 一番の目的は、 「姿勢を良くして、元気に動ける身体を手に入れたい」 ということでした。 40代になると、体重だけでなく、姿勢の崩れや疲れやすさ、肩こり、首こり、頭痛などのお悩みを感じる方が増えてきます。 福山市でパーソナルジムを探されている方の中にも、「痩せたい」だけでなく、「姿勢を整えたい」「肩こりをラクにしたい」「疲れにくい身体を作りたい」という目的でご相談される方は多いです。 姿勢の崩れが、首こり・肩こり・頭痛につながることも 首こりや肩こりの原因は人それぞれですが、姿勢の崩れが関係しているケースも少なくありません。 例えば、 頭が前に出る姿勢 猫背 巻き肩 肩甲骨が動きにくい状態 背中や体幹の筋肉がうまく使えない状態 呼吸が浅くなりやすい姿勢...

福山市でパーソナルジムをお探しの方の中には、 猫背が気になる 反り腰を改善したい 肩の高さや左右差が気になる 後ろ姿をきれいに見せたい 下半身太りや脚のラインを整えたい 肩こり、腰の重だるさをなんとかしたい このようなお悩みを持っている方も多いのではないでしょうか。 姿勢は、ただ背筋を伸ばせば良くなるものではありません。骨盤の位置、肩甲骨の動き、背中やお尻の筋力、日常の立ち方・座り方などが関係しています。 当ジムでは、福山市で姿勢改善を目的としたパーソナルトレーニングを行っています。今回は、実際の後ろ姿の変化をもとに、姿勢改善で大切なポイントを解説します。 姿勢が崩れると、後ろ姿に出やすいポイント 姿勢の乱れは、正面よりも後ろ姿に出ることがあります。 写真のように後ろから見ると、 肩の高さ 肩甲骨の位置 背中の丸まり 骨盤の傾き お尻の位置 脚のライン 重心のかかり方 などが分かりやすくなります。 特に女性の場合、姿勢が崩れることで、実際の体重以上に「太って見える」「疲れて見える」「背中が広く見える」と感じることもあります。 逆に、姿勢が整ってく

「自己流でダイエットしても下半身だけ変わらない」「お尻が下がって見える」「脚が太く見えるのが気になる」「姿勢を整えて、綺麗なボディラインを作りたい」 このようなお悩みはありませんか？ 福山市でパーソナルジムを探している方の中には、体重を落とすだけではなく、見た目のラインを綺麗にしたいという方が増えています。 特に女性の場合、ただ痩せるだけではなく、 お尻の位置を上げたい 太ももをすっきり見せたい 反り腰や猫背を改善したい ウエストからヒップのラインを整えたい 健康的で引き締まった身体になりたい という目的でパーソナルトレーニングを始める方が多いです。 福山市の【パーソナルジムBoff】では、完全マンツーマンで一人ひとりの身体に合わせたトレーニングを行い、下半身痩せ・ヒップアップ・姿勢改善をサポートしています。 下半身痩せには「鍛える場所」と「使い方」が大切です 下半身を細くしたいと思った時に、スクワットやランニングを頑張る方は多いです。 もちろん運動は大切ですが、自己流で頑張りすぎると、 前ももばかり張る ふくらはぎが太く感じる 腰が反ってしまう

「仕事が終わると腰が重くて、まっすぐ立てない」 「肩こりがひどすぎて、夕方には頭痛まで出てくる」 「マッサージに行くと一時的にはラクになるが、翌週にはまた元通り」 福山市でパーソナルトレーナーとして活動していると、こういった悩みをお持ちのデスクワーカーの方から相談を受けることが非常に多くあります。実はこれらの悩み、「運動不足だから」「年のせいだから」ではなく、デスクワークによって体に起きている特定の変化が原因です。 この記事では、デスクワークが体に与える具体的なダメージのメカニズムと、なぜそれをパーソナルジムでのコンディショニング・姿勢改善で根本から解決できるのかを、専門家の視点からわかりやすくお伝えします。 デスクワークが体を壊していくメカニズム 「座っているだけなのになぜ体が壊れるのか」——これを理解することが、改善への第一歩です。実は、デスクワーク中の体には3つの深刻な変化が同時進行しています。 ① 使いすぎる筋肉と、完全にサボる筋肉が生まれる 人間の体は、本来「動くこと」を前提に設計されています。ところがデスクワークでは、長時間にわたって

「パーソナルトレーニング、気になってはいるけど、何から聞けばいいかわからない」 「料金や回数のことを聞くのが、なんとなく気まずい」 「自分みたいな運動不足の人間が行っていいのか不安」 福山市でパーソナルトレーナーとして活動していると、体験に来られる方やご相談をいただく方から、こういった声を本当によくいただきます。初めてのことへの不安や疑問は、誰でも持って当然のことです。 この記事では、福山市で初めてパーソナルトレーニングを検討されている方が感じやすい疑問・不安に、専門トレーナーの立場からすべて正直にお答えします。「体験の前にこれだけ読んでおけば安心」という内容を目指していますので、ぜひ最後まで読んでみてください。 Q1. 運動が全くの初心者でも大丈夫ですか？ A. むしろ初心者の方にこそ、パーソナルトレーニングは向いています。 パーソナルトレーニングというと「すでに運動している人がさらに上を目指すもの」というイメージを持たれる方が多いのですが、実際は逆です。運動習慣がなかった方や、体を動かすのが久しぶりだという方こそ、最初から正しいフォームと体の

「毎日ストレッチをしているのに、腰痛が全然よくならない」 「肩をほぐしても、翌朝にはまたガチガチに戻っている」 福山市でパーソナルトレーナーとして活動していると、こんなお悩みを持った方に本当によく出会います。実はこれ、やり方が悪いのでも、努力が足りないのでもありません。「ストレッチで解決しようとしていること」自体が、そもそもズレているのです。 この記事では、腰痛・肩こりが慢性化してしまう本当の理由と、なぜコンディショニングが必要なのかを、専門家の立場からわかりやすくお伝えします。 なぜストレッチだけでは腰痛・肩こりが治らないのか ストレッチに効果がないわけではありません。筋肉の柔軟性を高め、血流を促進し、一時的に痛みやこりを和らげる効果は確かにあります。しかし問題は、ストレッチはあくまで「今の状態を緩める」ことしかできないという点にあります。 腰痛や肩こりが慢性化している方の体には、大抵、次のような根本的な問題が隠れています。 インナーマッスル（深層筋）の衰えによる関節の不安定さ 筋肉のアンバランス（使いすぎている筋肉と、サボっている筋肉の偏り）

「体重は落ちたのに、見た目があまり変わらない」 「お腹まわりや姿勢が気になって、服をきれいに着こなせない」 「福山市で、ダイエットだけでなく姿勢改善もできるパーソナルジムを探している」 そんな方に知っていただきたいのが、姿勢改善とダイエットは別々ではなく、同時に進めることで見た目の変化が大きくなるということです。 実際に、下の変化写真をご覧ください。 この変化で注目してほしいのは、単純な体重の増減ではありません。 大切なのは、横から見たときの姿勢・お腹まわり・ヒップライン・全体の立ち姿です。 福山市でパーソナルジムを選ぶ際、「何kg痩せたか」だけで判断してしまう方も多いですが、実は本当に印象を変えるのは体重よりも姿勢とボディラインです。 姿勢が変わると、ダイエットの見え方も変わる理由 同じ体重でも、姿勢によって見た目の印象は大きく変わります。 たとえば、 - 猫背でバスト位置が下がって見える - 反り腰でぽっこりお腹が強調される - 骨盤の傾きでヒップラインが崩れる - 重心の乱れで脚が太く見えやすくなる こうした状態では、食事制限だ

「体重はそこまで増えていないのに、なぜか太って見える」 「横から見たときに首が前に出て見える」 「お腹だけぽっこり見える」 「お尻が下がって見える気がする」 こうした悩みは、脂肪の問題だけではなく、姿勢の崩れによる“見え方”の問題が大きく関係していることがあります。 実際、福山市でも女性のお客様から多いのが、 - 猫背が気になる - 巻き肩で疲れて見える - 反り腰でお腹が出て見える - ダイエットしても見た目の印象が変わりにくい といったご相談です。 今回は、実際の変化写真をもとに、 姿勢改善によって見た目がどう変わるのか、 そして福山市で姿勢改善や女性向けパーソナルトレーニングを探している方が、何を基準に改善を考えるべきかをわかりやすくお伝えします。 ｜姿勢が変わると見た目はここまで変わる 今回掲載しているのは、実際の変化写真です。 福山市の姿勢改善サポートによる女性のビフォーアフター比較。猫背や反り腰の見え方が変化した横姿勢の実例写真 この写真で見てほしいのは、単純な体重の増減ではありません。 注目してほしいのは、横

猫背、反り腰、肩こり、腰痛—こうした不調を抱えている福山市の方は、実は非常に多いです。そして、その多くの人が「姿勢を良くしよう」と努力しても、なかなか改善できていません。 その理由は、姿勢の問題の本質が見えていないからです。 I.単なる「背中を張る」という努力では、姿勢は改善しません。本当に必要なのは「骨格から整え、美しく動けるカラダ」を作ることです。これが、Boff（ボフ）という福山のパーソナルジムが提供する「機能改善トレーニング」の考え方です。 このブログでは、姿勢が悪い理由、そして本当の改善方法についてお伝えします。 姿勢が悪い人の共通点：「姿勢の悪さ」は体からのSOS 多くの人は「姿勢が悪いのは、習慣の問題」だと思っています。でも、実際はそうではありません。 姿勢が悪くなる本当の理由は、骨格・筋肉の機能不全です。 例えば、猫背の人を見てください。背中が丸まっているのは「悪い習慣」ではなく、実は胸椎（背骨の中部）の動きが悪くなっているから。反り腰の人は、腰の筋肉が緊張して、骨盤が前に傾いているから。肩こりの人は、肩甲骨の位置がズレているから

「体重は落ちたのにウエストが変わらない」 「お腹は痩せたのにくびれができない」 そんな悩みを持つ女性も多いのではないでしょうか。 実は、くびれは体脂肪だけではなく、肋骨や姿勢の影響を受けることがあります。 福山市にあるパーソナルジムBoffでも、ウエストラインのお悩みを持つ方の中には、肋骨の開きや姿勢の影響が見られるケースがあります。 肋骨が開くとくびれが作りにくくなる理由 肋骨が前に開いた状態では、 ・肋骨が前方へ広がる ・お腹が前に出やすくなる ・ウエストのラインが出にくくなる ・腰が反りやすくなる といった変化が起きることがあります。 また、肋骨が開いた状態では呼吸も浅くなりやすく、身体を安定させる筋肉が働きにくくなることもあります。 その結果、 「お腹だけ出る」 「くびれができない」 「下半身ばかり張る」 というお悩みにつながる場合もあります。 腹筋だけではくびれができないことも くびれ作りというと腹筋運動をイメージする方も多いですが、実際には姿勢や呼吸も大切です。 例えば、 ・背中側まで広がる呼吸 ・胸郭の柔軟性 ・胸椎の動き ・股関節

「体重は増えていないのに下腹だけぽっこりして見える」 「お腹を引っ込めてもすぐ戻る」 「横から見るとお腹だけ前に出ている」 このようなお悩みの方は、脂肪だけではなく反り腰による姿勢の影響が関係していることがあります。 実際にBoffでも、「痩せたいと思って運動していたけど、先に姿勢を整えた方が見た目が変わった」という方は多いです。 今回は反り腰と下腹の関係についてお話します。 反り腰になるとなぜ下腹が出て見えるの？ 反り腰は、骨盤が前に傾き腰が反っている状態です。 この姿勢になると、 ・肋骨が前に開く ・骨盤が前傾する ・お腹が前に押し出される ・腹圧が抜けやすくなる という状態が起こります。 その結果、実際の脂肪量以上に下腹が前に出て見えやすくなります。 特に女性は妊娠・出産、抱っこ、デスクワークなどで腹部の支えが弱くなりやすいため、体重が増えていなくても下腹だけ目立つケースがあります。 腸腰筋を伸ばすだけでは改善しないことも 反り腰＝腸腰筋が硬い というイメージを持つ方も多いですが、実際はそれだけではありません。 もちろん腸腰筋周囲の柔軟性は

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ こんにちは！福山市引野町にある「骨格から変えるパーソナルジムBoff（ボフ）」です🙋🏻‍♂️ Boffでは、姿勢改善・骨格調整・ボディメイクを専門に、肩こり・腰痛・頭痛などの不調改善から 小顔効果や美脚づくり、産後ダイエットまで、一人ひとりに合わせたトレーニングと手技でサポートしています✨ 「どこに行っても良くならない…」「姿勢を整えて根本から変わりたい」そんな方に、 福山市で唯一“骨格から変える”機能改善パーソナルジムとして、丁寧に寄り添いながら理想の身体づくりをお手伝いします☺️ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 「1日10分でも効果ありますか？」 これよく聞かれます。 結論… 効果あります。 週1回60分やるより 毎日10分積み重ねる方が身体は定着しやすい。 毎日やることで身体に意識が向くから。 姿勢、呼吸、座り方、立ち方… 運動以外の日常も変わり始める。 だから10分を続けるのは本当に大事。 ただ… ここは少し厳しいこ

「子育てしながら仕事もしていて、運動する時間なんてない」 こう思っていませんか？実は、多くの人がこの悩みを抱えています。私のサポートメンバーさんからも同じ相談をもらいました。 「子育てしながらお仕事もここまで手厚くフォローもされていて。なおさんが続けるために意識していることは？時間がないは言い訳だなあと自分自身に喝も入れつつ。時間管理の意識の部分も聞いてみたいです」 この言葉の中に、多くの人の本音が詰まっています。本当は時間を作りたいのに、どうやって作るのかがわからない。そして、その方法が自分にできるのか不安。そんな状態ですね。 実は、時間がないのではなく、時間の使い方の優先順位が間違っているだけです。私もそうでした。 私も同じ状況だった。完璧主義が時間を奪っていた 私は以前、家事も育児も完璧にやろうとしていました。毎日ほこりひとつなく掃除をして、子どもの面倒も完璧に。自分の時間は1日30分以下。運動どころか、自分を大切にする時間すら作れていませんでした。 そこから抜け出すために、私がしたことはシンプルです。 「完璧をやめた」...

---------------------------------------------------------------------------- こんにちは！福山市引野町にある「骨格から変えるパーソナルジムBoff（ボフ）」です。 Boffでは、姿勢改善・骨格調整・ボディメイクを専門に、肩こり・腰痛・頭痛などの不調改善から、小顔効果や美脚づくり、産後ダイエットまで、一人ひとりに合わせたトレーニングと手技でサポートしています。 「どこに行っても良くならない…」「姿勢を整えて根本から変わりたい」そんな方に、福山市で唯一“骨格から変える”機能改善パーソナルジムとして、丁寧に寄り添いながら理想の身体づくりをお手伝いします。 ---------------------------------------------------------------------------- 多裂筋や仙骨を意識することでヒップが上がってきました！ まだまだなお尻だけどこの変化を見たら希望持てるはずです！ ビフォアフ写真はこちら… え、同じ人？って感じですよね...

---------------------------------------------------------------------------- こんにちは！福山市引野町にある「骨格から変えるパーソナルジムBoff（ボフ）」です。 Boffでは、姿勢改善・骨格調整・ボディメイクを専門に、肩こり・腰痛・頭痛などの不調改善から、小顔効果や美脚づくり、産後ダイエットまで、一人ひとりに合わせたトレーニングと手技でサポートしています。 「どこに行っても良くならない…」「姿勢を整えて根本から変わりたい」そんな方に、福山市で唯一“骨格から変える”機能改善パーソナルジムとして、丁寧に寄り添いながら理想の身体づくりをお手伝いします。 ---------------------------------------------------------------------------- 子育て中は毎日動いてるのに痩せないのはなぜ？体型が崩れる本当の理由 「子どもと毎日公園に行ってるし、走り回ってるし、こんなに動いてるのに、なんで体型崩れるんやろ…」...

GWで食べすぎた後、食事を抜くのは逆効果？ ゴールデンウィークは、外食やお酒、甘いものが増えやすく、 「食べすぎたから翌日は食事を抜こう」と考える方も多いです。 でも実は、食べすぎた後に食事を抜く方法は逆効果になることがあります。 朝の体は、寝ている間にエネルギーを使っているため、起きた時には空腹の状態です。 そこで朝食を抜くと、体はエネルギーを節約しようとして、代謝が落ちやすくなります。 さらに、空腹時間が長くなることで、その後の食事で一気に食べやすくなり、 結果的に夜の食べすぎにつながることもあります。 食事を抜くと起こりやすいこと 食べすぎた翌日に食事を抜くと、次のような状態になりやすいです。 - 代謝が落ちやすくなる - 強い空腹で次の食事を食べすぎる - だるさや疲れやすさが出やすい - 体温が上がりにくく、体が重く感じやすい 「調整しているつもり」が、逆にリズムを崩す原因になることもあります。 GWの食べすぎ後におすすめのリセット方法 食べすぎた後は、食事を抜くより整えることが大切です。 1. 朝食を軽くでも食べる...

ブログをご覧いただきありがとうございます。Boffは、身体の状態を整えながら理想の身体づくりをサポートする夫婦パーソナルスタジオです。 ただ鍛えるだけでも、ただ痩せるだけでもなく、姿勢・骨格・身体の使い方に目を向けながら、一人ひとりに合った方法でサポートしています。 夫(TAKAHI RO)は整体×機能改善トレーニングを担当しています。 肩こりや腰まわりの不調、姿勢の崩れ、身体の動かしにくさなどに対して、身体の状態を見極めながら整え、必要なトレーニングを行うことで、動きやすく不調を繰り返しにくい身体づくりを目指しています。 妻（NAO）は、女性のボディラインづくりを担当しています。 自身も産後の体型の崩れに悩み、食事制限や有酸素運動、パーソナルジムなどさまざまな方法を試してきましたが、体重が減っても理想のシルエットにはなかなか近づけませんでした。 その経験から、女性の身体はただ痩せるだけではなく、骨格や姿勢、身体の使い方から整えることが大切だと実感し、今は同じように悩む女性のサポートを行っています。 Boffでは、 ・自分に合った運動方法がわから